آموزش ایروبیک ویژه بانوان
آموزش ایروبیک ویژه بانوان به زبان فارسی
توسط : استاد فریبا بیاچه
کاهش وزن
لاغری موضعی
تناسب اندام
حرکات خوابیده و شکم
حرکات کششی – حرکات ترکیبی
کینگ بوکسینگ – کار با وزنه
حرکات پا و پهلو – استپ آموزش ورزش
اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!
اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:
کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام
“ایروبیک” چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور میکنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی میشود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان میدهد. چون هورمون تستترون نقش تعیینکننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمیشود، بلکه خانمها میتوانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفتتر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . میباشد
قیمت : 5600 تومان خرید پستی
فرمت : دی وی دی
Aerobic training for women
Aerobic training for women in Persian
By : Professor F. Byachh
Weight loss
Slimming local
Fitness
Lying and abdominal movements
Stretching – the combination of movements.
King Boxing – with weights
Side arm and leg movements – steppe
If you are not satisfied with the condition of your body !
If you want to keep your fitness !
If you ‘re healthy and refreshing !
A set of aerobic training can individually or collectively can practice at home and get the following results :
Weight Loss – Slimming position – Fitness
” Pneumatic ” mean?
The aerobic activity that uses large muscle rhythmic and harmonic mode at least 12 minutes . When the speed and intensity of exercise tolerance and increases the body’s need for oxygen for a while , this activity is done . ” Aerobics ” includes aerobic activity ( high training intensity and duration of the exercise is low ).
blood sugar , blood pressure and excess body weight will be .
Aerobics effective means for the prevention of depression, boredom , aching is because endorphins are hormones produced in the body and can cause euphoria , mental focus and mental creativity is high .
Aerobics on Women
Women think if the devices do weight training , the body is muscle , in this connection , that the amount of muscle and charm to this field between men and women and different people are different . Because the female body due to hormonal differences between men of different reactions to this exercise shows . Because Tsttrvn hormone decisive role in strengthening and improving muscle mass and testosterone levels in women is low, resulting in weight training causes their muscles will not , but your muscles Sfttr ladies can do aerobics program . Before reaching old age and aging effects best exercises for women , weight training ( to operate ) is. Because according to Mhsnaty noted above, strength training is the best way to prevent osteoporosis . . . Is
Price: 5600 USD buying postage
Format : DVD
Aerobic training, aerobic training of women, women with aerobic training (F. Byachh), F. Byachh aerobic training, sports training, aerobics F. Byachh best sport is the best exercise for women, best exercise for women fitness, best exercise for women, best exercise for women slimming, fitness, aerobics CD F. Byachh, local slimming, exercise, weight loss